Nachhaltiges Ernährungscoaching

Kunden, die zu mir kommen, schildern ihre Situation häufig so:

• Ich fühle mich nicht mehr wohl in meinem Körper und möchte abnehmen.
• Nachmittags in der Arbeit/Abends auf der Couch hab ich immer diesen Heißhunger und kann nichts dagegen tun.
• Zahlreiche Diäten haben nichts gebracht, ich brauche professionelle Unterstützung.
• Ich habe einen Warnschuss von meinem Arzt bekommen, wenn ich so weitermache, bekomme ich Diabetes Typ 2.
• Ständig nach dem Essen fühle ich mich aufgebläht und kann mich nicht mehr konzentrieren.
• Ich möchte mich gesund und ausgewogen ernähren, aber schaffe es in meinem stressigen Alltag einfach nicht.

Gemeinsam finden wir einen Weg, gesunde Ernährungsgewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren (egal wie stressig dieser ist). Es steht im Vordergrund, ein Bewusstsein für gesundes Essen zu entwickeln. Unser Ziel ist eine nachhaltige und ausgewogene Ernährungsumstellung. Dabei liegen mir Ihr Wohlbefinden, Ihre Ziele und Ihr langfristiger Erfolg besonders am Herzen.

…und unverbindlich mehr Infos erhalten.

„To eat is a necessity, but to eat intelligently is an art.“ – Rochefoucauld

Als Gesundheitswissenschaftlerin und zertifizierte Ernährungsberaterin zeige ich Ihnen, wie eine gesunde Ernährung aussehen kann. Wir finden gemeinsam einen Weg, der für Sie zielführend, umsetzbar und lecker ist.

Bei diesem Prozess durchlaufen wir drei Phasen. Wir starten mit der Phase „Analyse“, werten Ihre persönlichen Essgewohnheiten aus und identifizieren erste Stellschrauben. Anschließend begleite und leite ich Sie durch die Steps der „Veränderung“ und integrieren erste gesunde Alternativen in Ihren Alltag. Danach etablieren wir in der Phase „Nachhaltigkeit“ Strategien und Gewohnheiten, die langfristig in Ihrem Alltag passen. Sie kennen Ihre eigenen Bedürfnisse und wissen richtig damit umzugehen.

Durch die langfristige Ernährungsumstellung haben sich nicht nur meine Werte beim jährlichen medizinischen Checkup verbessert haben, sondern auch die Gesichtsabnahme war ein toller Nebeneffekt.


Ich habe ganz deutlich gemerkt, wie sich die Ernährungsumstellung positiv auf meine Leistungsfähigkeit, Konzentration und Stimmung auswirkt. Vielen Dank, für deine bisherige Unterstützung!


Christine hat mir in unseren Gesprächen und durch Ihre Empfehlungen, Challenge-Listen und Reflexionsfragen geholfen, wieder zu einem bewussten Essverhalten zurückzufinden und zudem noch Gewicht zu verlieren.


Christine hat mir einen Ernährungsplan zusammengestellt. Nach diesem Plan habe ich mich viel bewusster ernährt und viele Nahrungsmittel wieder zu schätzen gelernt, die vorher Tag täglich zu meiner Ernährung gehörten.


Ich musste nicht unter einem knurrenden Magen leiden , konnte mein Essen genießen, und habe auch wieder gelernt auf meinen Körper zu hören und herauszufinden, womit ich mich tatsächlich fit und gut fühle.

Für Menschen, die ein Analyse Ihrer Ernährungsgewohnheiten, erste Stellschrauben erkennen und gesunde Alternativen an die Hand bekommen wollen.

Mit dem S-Paket schaffen wir zunächst Klarheit hinsichtlich Ihrer aktuellen Ernährungssituation. Anschließend definieren Sie erste Stellschrauben, die Sie leicht im Alltag umsetzen können und bekommen gesunde Alternativen an die Hand. Das S-Paket gibt lediglich einen Anstoß zur Ernährungsumstellung und beinhaltet keine langfristige Begleitung.

• 30min Kennenlerngespräch
• 1,5h Auswertungsgespräch
• 30min virtuelles Reflexions- & Abschlussgespräch

über einen Zeitraum von ca. 3 Wochen

Preis:

• 249 Euro

Für Menschen, die längerfristig & nachhaltig gesund essen wollen.

Mit dem M-Paket begleite ich Sie über 6 Wochen auf dem Weg zu einer nachhaltigen Ernährungsumstellung. Gemeinsam definieren wir Ihre Ziele und richten Ihr Essverhalten & Ihre Ernährungsgewohnheiten danach aus. Wir probieren unterschiedliche Möglichkeiten & Ansätze aus, um den für Sie passenden zu finden. Sie werden nach 6 Wochen erste Erfolge & Veränderungen feststellen.

• 1h Reflexionsgespräch (Klärung offener Fragen, Challenges nachschärfen, ggf. gemeinsames Einkaufen, neues Wissen)
• 30min virtuelles Reflexions- & Abschlussgespräch (Klärung offener Fragen, Resume, Klärung weiteres Vorgehen)

Um das neue Wissen & die Veränderungen langfristig umzusetzen und die richtigen Strategien zu finden, die in Ihren persönlichen Alltag passen, finden zwei weitere Sessions statt. In diesen geht es vor allem darum, offene Fragen zu klären, neues Wissen zu vermitteln und die täglichen Challenges anzupassen & nachzuschärfen.

• 30min Kennenlerngespräch
• 1,5h Auswertungsgespräch
• 1x1h persönliches Reflexionsgespräch
• 2x30min virtuelles Reflexions- & Abschlussgespräch

Preis:

• 399 Euro

…und unverbindlich mehr Infos erhalten.

Für Menschen, die eine langfristige Begleitung für Ihre nachhaltige Ernährungsumstellung wünschen. 

Wünschen Sie sich eine nachhaltige & wirksame 1:1 Begleitung für Ihre nachhaltige Ernährungsumstellung, um Ziele langfristig zu erreichen? Dann ist das L-Paket genau das richtige für Sie. Hier durchlaufen Sie zunächst die Stationen aus dem S & M-Paket – anschließend geht es vor allem darum die guten Gewohnheiten langfristig in den Alltag zu integrieren & aufrechtzuerhalten.

• Ernährungsprotokoll:
  Sie dokumentieren 7-10 Tage Ihre gewöhnlichen Ess-, Trink- und Bewegungsgewohnheiten.

• Auswertung: 
  Nachdem ich Ihr Protokoll ausgewertet habe, besprechen wir gemeinsam die Erkenntnisse und definieren erste Stellschrauben, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können.

Nach einem ersten Kennenlernen starten Sie mit Ihrem Ernährungsprotokoll (online oder analog). Anschließend besprechen wir die Auswertung Ihres Protokolls in einer ersten 1,5 stündigen Session.

• 30min Kennenlerngespräch
• 1,5h Auswertungsgespräch
• 3x30min virtuelles Reflexionsgespräch
• 2x1h Reflexionsgespräch

Preis:

• 599 Euro

…und unverbindlich mehr Infos erhalten.

…in 20 Min. mehr Infos erhalten