Mit Meditation zu mentaler Balance
„Energie entsteht im Raum dazwischen.“ – Meditation kann ein Vehikel sein, um diesen Raum „zwischen unseren Gedanken“ zu schaffen und uns so neue Energie für den Alltag verleihen.
Denkt daran: Meditation ist wie ein Muskel, den es zu trainieren gilt. Nicht jeder Tag ist gleich. Beobachte dich und deine Gedanken ohne es zu bewerten.
Mental loslassen und das Wohlfühlgewicht erreichen
Abnehmen heißt Gewicht „loslassen“. Mehr denn je sind wir gefordert „loszulassen“ und unseren Körper in Balance zu bringen. Wir haben alles (vor allem auch Essen) im Überfluss – doch wer aufnimmt und unendliche Möglichkeit hat, aufzunehmen, muss auch abgeben. Wer kennt es nicht? „Ich will abnehmen, aber es klappt einfach nicht.“ Mit dieser kleinen Meditation möchte ich dich begleiten, die Themen und den Ballast aufzuspüren, den du unnötig mit dir herumträgst. Wo in deinem Körper sitzt diese Last? Wie sieht sie aus?
Diese Meditation ist im Rahmen unseres Epi-Food Diarys zum Thema Fatburn entstanden.
Immunsystem stärken
Meditation und Kohärenz sind zentrale Schlüssel und Werkzeuge, um unser Immunsystem zu stärken und unsere allgemeine Resilienz zu stärken. Denn wie Dr. Bauhofer schreibt: „Meditierende besitzen ein waches Immunsystem: Sie werden seltener krank.“ Lasst uns also unserem Wohlfühlmodus kräftig einheizen. Bereits fünf Minuten der bejahenden Gedanken und Gefühle stärken unser Immunsystem für die nächsten sechs Stunden.
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Mentaler Detox
In dieser Meditation geht es zunächst darum, auch negative Gefühle zu durchleben. Denn sobald wir nicht mehr weglaufen und uns bewusst erlauben, jedes Gefühl zu fühlen, können wir es schließlich loslassen. Anschließend führe ich dich an deinen Kraftort. Diese Meditation ist im Rahmen unserer Epi-Food Diarys zum Thema Detox entstanden.